Почему путь к стройности не лежит через обезжиренную пищу?
НАЕТЕ ЛИ ВЫ, ПОЧЕМУ БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ, ПЫТАЮЩИХСЯ СКОРРЕКТИРОВАТЬ СВОЙ ВЕС, ТЕРПЯТ НЕУДАЧУ? Чаще всего это происходит потому, что они пытаются С ПОМОЩЬЮ СИЛЫ ВОЛИ, ОБМАНА ИЛИ УГОВАРИВАНИЯ, ЗАТОЧИТЬ СЕБЯ В ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Пытаться худеть, не разобравшись в себе — это все равно что пытаться построить дом на зыбучем песке: какие бы стройматериалы мы не выбрали, какие бы передовые технологии не использовали, каких бы декораторов не приглашали, наш дом все равно будет постепенно затягивать в песок.
Сама суть создания обезжиренных продуктов – борьба с калориями. Такая пища имеет более низкую энергетическую ценность, поэтому расставание с избыточными килограммами, казалось бы, гарантируется.
Проблема избыточного веса слишком сложна, чтобы сводить ее лишь к расчетам поступления и расходования калорий. Количество людей с лишним весом в мире постоянно увеличивается, и идею о вреде жиров в пище подхватила пищевая промышленность.
Эту идею фирмы, производящие пищевые продукты, превратили в мощный маркетинговый ход. На прилавках магазинов начали быстро и в больших количествах появляться обезжиренные продукты питания.
Обезжиренный сыр, молоко, мясо, масло и так далее – все эти и многие другие продукты питания рекламировались как панацея и спасение для людей с лишним весом. Но чудо не произошло. Идут годы, а количество людей с лишним весом в мире увеличивается, несмотря на то, что полки магазинов завалены диетическими продуктами питания. Одна из причин такой нерадостной картины заключается в том, что жиры в нашем организме могут образовываться из других питательных элементов, например, углеводов.
Массовое использование обезжиренных продуктов в Америке за последние 12 лет сопровождалось не уменьшением среднего веса населения, а напротив – его увеличением, а также ростом заболеваемости диабетом. Дело в том, что обезжиренные продукты не насыщают человека, они быстрее покидают желудок, что сопровождается ощущением голода.
Желающий похудеть, позавтракав обезжиренным творогом и запив его 0%-ным кефиром, уже через полтора-два часа начинает страдать от острого голода. Не в силах справиться с такими мучениями он не выдерживает и перекусывает булочкой или бутербродом. Мучное и сладкое вызывает резкое нарастание сахара крови и выброс в кровь инсулина, который немедленно извлекает этот сахар, стимулирует его переработку в жиры и отправляет эти жиры в депо, в том числе и в подкожный жировой слой.
Среди людей с избыточным весом очень редко встречаются любители молочных продуктов и очень часто – любители сладкого и мучного. Поэтому именно с резкого ограничения сдобной выпечки и сладостей и следует начинать борьбу за похудение. Без рекомендации врача нельзя переходить на обезжиренные продукты. Это может непоправимо замедлить основной обмен веществ и привести к избыточному весу.
Только люди с развитой самодисциплиной, способные к систематическому самоограничению могут выбрать для себя обезжиренные продукты. В этом случае успех не заставит себя ждать. Разумеется, пищевой рацион должен составлять врач, который обязательно предусмотрит коррекцию назначенной диеты с помощью препаратов витамина А и других жирорастворимых витаминов, а также разработанных для этого пищевых добавок.
Путь к стройности - несколько простых шагов
Путь к стройности - иное понимание проблемы
лишний вес не является изолированной проблемой, а скорее это сумма физических, физиологических, умственных, эмоциональных и социальных проблем, приводящих к одному физическому симптому. Избавление от жира, это не просто вопрос, как сесть на диету, это гораздо более сложный вопрос, затрагивающий все сферы вашей жизни. Поэтому решение должно быть иным, с рассмотрением всех коренных причин, и подходить к проблеме нужно со всех сторон. Более подробно
Путь к стройности - узнать Основные мифы о похудении
Вряд ли найдем другую такую область человеческих знаний, где собрано столько домыслов, заблуждений и противоречащих друг другу идей, как в области ожирения. Вроде бы все ясно, чтобы постройнеть, надо быть умеренным в еде, делать зарядку, не есть обильно на ночь, и вообще, поменьше сладкого, жирного и по больше фруктов для похудения. Однако полные люди в большинстве своем остаются полными. Почему? Не потому ли, что что-то важное мы понимаем не так и допускаем какие-то ошибки? Пока эти ошибки не выявим и не осознаем, дело с мертвой точки не сдвинется. Прежде чем рассмотреть любые мифы, мы должны анализировать, почему мы верим в них. Более подробно Основные мифы о похудении
Путь к стройности - применять позитивное мышление
Мы не утверждаем, что питание и физические упражнения не являются важными. Что бы вам ни говорили врачи, тренеры, диетологи и прочие специалисты, какой бы план они вам ни предлагали, как бы фанатично вы не бросались исполнять эти рекомендации – все будет бесполезно до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни и свое сознание и начинать практиковать позитивное мышление.
Задайте себе вопрос: почему одни люди имеют проблемы с лишним весом, а другие знать не знают, что это такое? Любимый «хитрый» ответ на этот вопрос: потому, что у полных другой обмен веществ, гормоны, то да се… в общем, это врожденное, и виновата природа. Пока вы не будете применять позитивное мышление – вам узнать секрет стройности. Более подробно Позитивное мышление и изменение убеждений - волшебный ключ к успеху.
Путь к стройности - устранить Психологических причин переедания
Еда относится к базовым потребностям человека. Но иногда люди едят не для того, чтобы жить, а живут, чтобы есть. Почему зависимость от еды стоит на первом месте среди всех существующих, не уступая табакокурению, алкоголизму и даже наркомании? Ответ прост. Без очень многих вещей можно обойтись, но не без еды. Если ваши ненавистные килограммы появились в результате переедания, вызванного депрессией, низкой самооценкой, стрессами, скукой, то никакая диета не поможет вам, поскольку не избавит от психологических причин. Более подробно Психологические причины переедания
Путь к стройности -Перепрограммируем подсознание и создаем мотивацию для похудения
Почти все люди, для того, чтобы привести свое тело в гармоничное состояние, не используют для этого внутренние ресурсы подсознания и разума, а разрабатывают и применяют специальные программы тренировок для похудения, изнуряют организм строгими диетами, обращаются к специалистам-диетологам с просьбами: «помогите убрать живот…» – и все равно не достигают нужного результата. А с помощью активизации внутреннего «я» вы можете дать подсознанию команду осуществлять какие-либо полезные внешние воздействия на организм, например, помочь освободиться телу от лишнего веса. Более подробно Перепрограммируем подсознание и создаем мотивацию для похудения
Путь к стройности - Процесс достижения цели
К сожалению, большинство людей даже не догадываются о том, что у достижения целей и успеха есть свои законы. Достижение цели это не жёсткое испытание, это даже забавно и приятно, особенно при условии, что вы выбрали правильное направление. Для достижения целей не обязателен тяжёлый физический труд, даже если цель очень высока. Главное здесь, это то, что у вас в голове. Более подробно Процесс достижения цели
Путь к стройности - Как правильно питаться
Если вас интересует здоровое питание и как правильно питаться чтобы похудеть - достаточно легко. Самое главное – придерживаться определенных правил.
Путь к стройности - Ускорение метаболизма и сжигание больше калорий 24 часа в сутки
Проблема лишнего веса — не случайность, а результат неправильного мышления и ошибочных действий. Причиной избыточного веса является череда ошибок, которые мы упорно совершаем изо дня в день. Прежде чем перейти к советам, как ускорить метаболизм, давайте разберемся, что мы делаем не так.
Знать самые действенные секреты похудения — важно и полезно. Однако это еще не значит похудеть. Как говорится в древней тибетской пословице: «Кому жаль потратить время на упражнения, тот потратит его на недуги». Итак как ускорить метаболизм
Путь к стройности - Социальная поддержка
Вы Знаете что: вы то, что вы думаете; вы то, во что вы верите; вы то, что вы едите; вы то, что вы совершаете, и ваши физические упражнения – скульптор вашей фигуры. Теперь давайте добавим, вы есть та компания (круг общения), с которой вы часто общаетесь. Выражение «ты – это то, что и как ты ешь» еще не объясняет всего, «ты – это то, что ешь сам и что едят окружающие тебя». Если это уже случилось, вы медленно, но верно становитесь такими же, как те, с кем вы проводите больше всего времени. Русская пословица гласит: «С кем поведешься, от того и наберешься». Более подробно Социальная поддержка
Путь к стройности - Установление приоритетов и планирования: Быть стройным достаточно просто. это вопрос приоритетов
Если мы внезапно проверили состояние вашего здоровья и фитнеса сегодня, каким будет прогноз? Будьте честны. Находится ли ваша диета в критическом состоянии и остро нуждается в неотложной помощи? А как насчет физических упражнений? Вы даже структурировали тренировочную программу? А как насчет вашего стиля жизни? Время – это самый важный, дефицитный и невосполнимый ресурс. Время необратимо, его нельзя накопить, передать, оно проходит безвозвратно. В практике управленческой деятельности принято считать, что десятиминутная подготовка рабочего дня обеспечивает до двух часов экономии рабочего времени. Независимо от вашего текущего физического состояния, абсолютно быстрый способ похудеть для улучшения результатов - установление приоритетов и планирование. Итак Установление приоритетов и планирования: Быть стройным достаточно просто. это вопрос приоритетов
Путь к стройности - Средства для похудения: миф или реальность
Вы наверно думаете, Да, надо много кушать овощей и фруктов для того, чтобы получить клетчатку, витамины, антиоксиданты и другие микронутриенты. Надо тренироваться, надо вовремя ложиться спать, надо пить много воды, надо жить спокойно, самое главное – надо правильно кушать, чтобы постройнеть. Конечно, если сосредоточить внимание на одной главной цели или на изменении одного поведения или одной привычки, тогда можно сформировать 17 новых привычек за год. Да, я твердо понимаю, что тренировка с отягощениями улучшает мое здоровье и помогает предотвратить процесс старения. Но, если я очень быстро устаю, и болят суставы, хотя есть огромное мотивированное желание, тогда как быть? Как быть, если я иногда употребляю алкоголь? Неужели нет средства для смягчения последствий алкоголя? Неужели нет такого средства для похудения, чтобы я чувствовал себя великолепно бодрым и с радостью тренировал свое тело? Неужели нет какого-то инструмента, чтобы я не забыл употреблять 5–6 стаканов воды ежедневно? Неужели нет такого средства для похудения, которое ускоряет сжигание жира и одновременно не дает терять мышечные ткани, пока я нахожусь в дефиците калорий? Чтобы немного облегчить путь к стройности, неужели нет каких-то дополнительных средств для похудения? более подробно Средства для похудения: миф или реальность
Путь к стройности - Секреты поддержания веса и сохранения здоровья
Как ни странно, но частота рецидивов потери веса, как правило, 70–90%. Даже достигая феноменальных результатов, это только 10% успеха. А 90% успеха – это длительное удержание полученного результата. Действительно, если не предпринимать никаких мер, защищающих человека от повторного набора веса, то восстановление исходного веса практически неминуемо и наступает в среднем через 6–12 месяцев. Давайте теперь узнаем, как поддерживать достигнутый результать и сохранить здоровье. Итак Секреты поддержания веса и сохранения здоровья
XXI век требует от нас новых способностей. Здоровое и хорошо тренированное тело будет автоматически регулировать вашу физиологию. Здоровый и хорошо обученный мозг автоматически будет регулировать ваше поведение. И все становится автоматическим, если вы будете тренировать свой разум и свое тело одновременно. Путь к стройности требует постоянной работы, и, чтобы сохранить то, что вы заработали, нужны самодисциплина и бдительность. Но, чем дольше вы будете путешествовать по этому пути к стройности, тем легче вам будет, и уверяем вас, что награда того стоит. Вас ждет великолепная жизнь полная возможностей и радостных событий. В ваших руках все, что вы пожелаете, оно готово и ждет вас. Вселенная всегда найдет для вас самый быстрый, самый оптимальный и гармоничный путь к стройности.
Опубликовано zenslim в Ср, 18/07/2012 - 12:23.
На пути к стройности: топ-10 врагов женской фигуры
Сегодня у нас для вас, дорогие читатели, топ-10 врагов женской фигуры. Скажете, что все это вы где-то уже видели? Не думаю, тем более, что составлялся список достаточно долго. И, поверьте, если вы избавитесь хотя бы от половины названных причин, то ваша талия будет столь же стройна, как и в молодости!
Сразу оговорюсь, что ничего подобного в Интернете встречать пока не доводилось. LifeHackNews.ru составил свой собственный уникальный рейтинг!>
Итак, обратный отсчет!
10-е место в этом необычном рейтинге, пожалуй, можно отдать чаепитию на работе. В столовую или ресторан, как правило, бывает сходить лень, так что дамы садятся за общий стол и принимаются чаевничать. Конечно, такие посиделки не обходятся без сладостей. В ход идут вафли, крекеры, чипсы, иногда хот-доги… Будет достаточно года таких чаепитий, и ваша фигура начнет расползаться в стороны!
Замените все эти сладкие вредности легкие салатами, медом или, на худой конец, зефиром или мармеладом.
9-е место мы смело отдадим пальмовому маслу — это самый дешевый жир из всех известных. Не станем вдаваться в подробности и рассказывать, из чего и как его делают, однако именно этот компонент есть во всеми любимых вафлях, едва ли не во всех тортах, его берут в качестве наполнителя для большинства конфет и заменяют маргарин в песочном печенье. Уже давно доказано, что именно пальмовое масло в большинстве случаев провоцирует ожирение и целую кучу болезней. Так что отказаться придется от вафель, любого шоколада, кроме горького, конфет с наполнителями, майонеза, творога, маргарина. Кстати, молочные продукты очень часто стали заменять разбавленным пальмовым маслом. Проверить очень просто: нужно капнуть в молочный продукт капельку йода. Если он стало сине-зелено-голубоватым, то молока там нет или очень мало.
И чтобы ни говорили медики, пытаясь защитить пальмовое масло, действительно безопасно оно только в одном продукте — в мыле!
8-е место предлагаем присудить вкусо-ароматическим добавкам и специям с содержанием химическим заменителей вкуса. Полагаете, что они безобидны? Любимые бульонные кубики придадут супу незабываемые аромат, превратят курицу в творение шеф-повара, а котлеты из овсянки нельзя будет отличить от мясных. Эти приправы не только придают вкуса еде, но и провоцируют зверский аппетит. И чем дольше вы ими пользуетесь, тем больше у вас шансов не влезть в любимую одежду.
7-е место отдадим большим порциям. Они напрямую связаны с конкурсантом, занявшим 8-е место. Весь день мы бегаем, работаем, забираем детей-внуков из сада, а забот так много, что о еде поневоле забываешь. И, придя домой, наваливаем себе лошадиную порцию пельменей, макарон или еще чего, что готовиться быстрее и… вперед… Куда? Верно! Смотреть сериал!
Большие порции разбивают наш желудок. Женщины, которые сделали себе операцию по уменьшению желудка, худеют довольно быстро. Почему? Просто организм принимает небольшую порцию еды и доволен этим. А вот большие порции провоцируют еще больший аппетит. Это как снежный ком — чем больше ешь, тем больше хочется.
6-е место придется отдать сериалам. Пока по ту сторону экрана развивается слезливая мелодрама, рушатся судьбы героев и плетутся интриги, мы, разинув рот, наблюдаем за происходящим. А как можно смотреть любимый сериал без еды? Это и время сэкономит. А теперь вспомните-ка, сколько раз вы бегаете на кухню за добавкой? Думаю, каждую рекламную паузу. Увы, но у большинства это именно так и бывает!
5-е место безоговорочно получает его величество сидячий образ жизни. Вместо того, чтобы прогуляться пару остановок пешком, мы ждем по часу нужный транспорт. Вместо вечерней прогулки сидим в Интернете, а если надо сходить в магазин, то пользуемся машиной. А ходить-то надо больше!
4-е место присудим недостатку жидкости. Ой как часто организм требует жидкость, а мы, не понимая его зова, пихаем в него еду! В итоге вместо драгоценных капель бескалорийной воды организм получает порцию еды.
3-е место заслуженно получают перекусы. «Весь день ничего не ем, — жалуется подруга, — а только толстею». Пока она готовит на кухне, у нее во рту всегда что-нибудь жуется. Кусок колбасы, батон, конфетка, кусок картошки, бутербродик, печенюшка… И так трижды в день. Да еще вечером грех не заглянуть в холодильник и «заточить» чего-нибудь на сон грядущий. Ну как тут похудеешь?
2-е место очень честно получают больные зубы. И не нужно улыбаться — именно они становятся причиной всех наших бед. Больным зубами не пережуешь нормально пищу, и мы вынуждены глотать все кусками. В итоге все это переваривается не так, как нужно, и откладывается во всех возможных проблемных местах. Кстати, пышкой я стала после того, как 5 лет назад у меня сильно стали портится зубы. Тогда я на это внимания не обратила, а сейчас стала лечить. Правда, поздновато!
Так что если с зубами проблемы — бегом к стоматологу!
А победителем нашего необычного рейтинга предлагаю назвать ее величество Лень! Она, и только она, чаще всего становится причиной наших проблем с весом. Лень полечить зубы, потом лень дожидаться готового ужина и лень принести себе стакан воды, когда под носом лежит бутерброд или пачка орешков; бывает лень пройтись пешком, и приоритет отдается компьютеру и машине; лень есть на кухне и тратить время — нужно непременно делать это у телевизора; лень приготовить несколько раз в день нормальную еду — проще съесть огромную порцию чего-нибудь попроще… И так до бесконечности!
Я себе уже сказала стоп, купила хула-хуп и больше не перекусываю. А вы готовы?
Опубликовано zenslim в Ср, 18/07/2012 - 12:21.
Сжигатели жира – путь к стройности вашего живота
Неприятные жировые отложения на животе, вокруг талии, прежде всего, характерны для немолодых женщин и также присущи представителям сильного пола. Многие из них, в свою очередь, наивно полагают, что, если, на животе можно защипнуть два сантиметра жира, то необходимо срочно перестать кушать и жир быстро уберётся. Не всё так просто, друзья!
Сам по себе жир, расположенный под кожей, не является «злостным вредителем» нашему организму. В действительности, серьёзные последствия возникают из-за жировых отложений вокруг таких важнейших внутренних органов, как печень или кишечник. Помните, что основная опасность здоровью выявляется не тем, что у вас имеется какой-либо лишний «жирок», а тем, где находятся эти отложения.
Допустим, Вы решительно и бесповоротно настроены на объединение двух путей сжигания жира – упорные тренировки в спортзале и диету. А если не так, то поймите, что именно эта совокупность компонентов поможет вам достичь максимальных результатов в борьбе с излишними жировыми отложениями. Именно этот путь самый рациональный, самый продуманный и самый верный! Почему? Потерпите, объяснения будут приведены ниже. Но прежде следует выделить три «типичных лагеря» борцов с лишним весом.
Первый лагерь. Здесь находятся люди, кто ищет самый лёгкий и быстрый способ к сжиганию лишних жировых отложений на животе и не только. Забавные и странные диеты, различные добавки для пищи, чудодейственные волшебные эффекты – просто выдумайте название и дайте обещание чего-то… Того, что жир может сжигаться самостоятельно, без серьёзных усилий и вмешательств с вашей стороны. Убедительно звучит?
Второй лагерь. Во втором лагере, личности полагают, что единственно верный метод избавиться от жира заключается в упорных тренировках, сквозь титанические усилия, невыносимую боль и горькие слёзы. Эти люди доводят себя в спортзалах до изнеможения, отягощают все упражнения существенными весами, а их питание… Лишь грубая вегетарианская пища и один чистый протеин! Они крайне строги к себе, держат себя в «железных рамках» и считают, что лёгкий путь – это неэффективный путь.
Третий лагерь. И, наконец, самый разумный лагерь. Последние искатели стройности – это, те люди, кто относится, и к первой, и ко второй группе одновременно. Однако желающие сбросить вес в стане третьего лагеря, добавляют в свои действия большую долю рациональности. Они припасают для себя пару упражнений в спортзале и продумывают некоторые ограничения в питании. И самое главное, люди не забывают, что на сегодняшний день на рынке имеются определённые продукты спортивного питания, которые значительно ускорят и облегчат движение на пути к подтянутой и стройной фигуре. Индивидуумы третьего лагеря знают, что эти добавки не станут для них панацеей, что избыточный жир просто так легко не сдастся.
Надеюсь, вы осознали перспективность и преимущество вступления в последний лагерь! Мы уже упомянули, что есть какие-то пищевые продукты, относящиеся к спортивному питанию. Они действительно смогут помочь вам в достижении максимальных результатов. Взгляните и тщательно ознакомьтесь с причинами, по которым следует заручаться поддержкой продуктов спортивного питания. Сжигатели жира, к слову, в последнее время стали продаваться по более доступным ценам и всё чаще их можно обнаружить на прилавке в специализирующихся магазинах, количество которых выросло.
4 причины для применения сжигателей жира:
1. Голод
На самом деле, действие жиросжигателей не ограничивается лишь непосредственным «уничтожением жира» в Вашем теле. Несомненно, данные препараты выполняют свою роль, но делают они это с помощью различных механизмов.
Термогеники – это самый распространённый тип жиросжигателей. Они продуктивно действуют в вашем организме, ускоряя процесс метаболизма.
Другие продукты спортивного питания работают не напрямую. Очень часто чувство голода, когда вы сидите на диете, бывает достаточно сильным. Для его подавления отлично послужат сжигатели жира, воздействие которых направлено на притупление аппетита. Согласитесь, когда желудок не даёт о себе знать лишний раз, гораздо легче сделать ещё один шаг к достижению своей цели, не сбившись с пути.
2. Энергетические уровни
Эта проблема связана в первую очередь с последствиями низкокалорийных диет, которые вам просто необходимы. При них энергетический уровень неизбежно снижается, что, безусловно, очень плохо.
В этой ситуации вам придет на помощь жиросжгатель с наличием различных ингредиентов, в их числе должен быть кофеин. Этот элемент отлично восстановит и взбодрит вас, поднимет «энергетическую заряженность» в вашем организме без лишних калорий.
3. Повышение концентрации
Некоторые люди, кто пользовался жиросжигателями, через пару дней замечали, что этот тип продуктов спортивного питания способен повысить уровень концентрации.
4. Улучшение состояния здоровья
Это ещё одна причина прибегнуть к сжигателям жира. В них содержатся элементы, способные принести дополнительную поддержку вашему организму. К примеру, содержащийся в большинстве этих препаратов, йохимбе – ингридиент, которые не только уменьшит жировые запасы, но и увеличит приток крови к конечностям.
Итак, в этой статьей мы определи, что существуют разные способы обретения стройного подтянутого живота без лишних жировых складок. Путей много, но верная дорога одна! Не ошибитесь в своём выборе, воспользуйтесь продуктами спортивного питания для достижения своей цели!
Опубликовано zenslim в Ср, 18/07/2012 - 12:18.
Легкий путь к стройности
Быть легкой легко! Или 6 правил стройности, которые помогут воплотить мечту.
Новогодние торжества позади, и «в награду» за двухнедельный отдых нам достались ненужные лишние сантиметры и килограммы. Что делать для того, чтобы обрести былую стройность? В борьбе с лишними килограммами вам помогут наши рекомендации:
1. Устраните причину переедания.
Вы едите потому, что скучно? Вместо этого пойдите в гости или займитесь тем, о чем давно мечтали и на что не находили времени (составлением фамильного древа, изготовлением витражей), просто погуляйте.
Вам одиноко? Пригласите в гости подругу и поговорите с ней по душам, позвоните родителям, проводите больше времени с близкими людьми. Не ждите, когда они позвонят вам сами.
Испытываете тревогу, злость, агрессию? Если вас мучают постоянное волнение, бессонница, сердцебиение, перепады настроения, то, возможно, вы переутомлены. Если же отдых не помогает избавиться от этих эмоций, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
2. Сломайте стереотипы.
Съедать все, что лежит на тарелке, непременно опробовать все блюда, стоящие на столе… Все это лишь стереотипы, о которых лучше забыть. Научитесь говорить НЕТ на навязчивые предложения в гостях «съесть еще кус-о-о-о-чек тортика». Склонность хозяйки к такого рода насилию - не ваша беда. Безо всяких угрызений совести отправляйте не съеденную еду в мусорное ведро, а не в собственный желудок.
3. Никаких радикальных мер!
Голодания, экспресс-диеты, повышенные физические нагрузки без контроля специалиста – все это может привести к сбоям в работе нервной, эндокринной и пищеварительной систем организма. Помните: путь к стройности должен превратиться в контролируемый постепенный процесс.
4. Внимание к своему образу жизни и питания.
Питайтесь 4-5 раз в день через 3-4 часа (3 основных приема пищи, 2 перекуса). Большинство полных людей едят 1-2 раза в день, и это приводит к замедлению обменных процессов. В состоянии 12-часового голодания организм начинает запасать энергию в виде жира, а не расходовать ее.
Ешьте только тогда, когда чувствуете голод. Прежде чем начать есть, представьте себе корочку хлеба. Съели бы вы ее сейчас? Если да, то вероятнее всего вы действительно голодны :)
5. Ваши привычки питания.
Когда вы едите перед телевизором или в кровати, вы вырабатываете у себя условный пищевой рефлекс на ситуацию. Проще говоря, когда вы сядете на кровать или перед телевизором в следующий раз, вы захотите есть. Для всего в жизни есть свое время и место. Ведь вы не спите на пороге квартиры? Не умываетесь в кухонной раковине? Почему же вы тогда едите, где придется?
Дома завтракайте, обедайте и ужинайте только за столом сидя на стуле. Купите красивую скатерть и посуду. Принимайте пищу, предварительно положив ее на тарелку, сервировав стол.
Что касается выбора продуктов – есть можно все, что хочется. Все дело в количестве съеденного.
6. Любовь к себе.
Любите свое тело независимо от того, какой вес показывает цифра весов! Расслабляющая ванна, массаж, пилинги и обертывания помогут сделать процесс снижения веса максимально приятным. Встаньте перед зеркалом и внимательно рассмотрите себя. Найдите в своем теле не менее 10 достоинств и почаще обращайте на них внимание.
Любите себя! Будьте внимательны к себе! Почаще расслабляйтесь и думайте о том, как вы хороши. Хвалите себя, восхищайтесь собой!
Терпение, забота и уважение к себе – вот залог хорошего самочувствия и успеха на пути к стройности!